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Consejos para ser un buen runner

Un año más, la Maratón de Nueva York ha vuelto a batir records. 52.000 corredores se han dado cita en la ciudad que nunca duerme para disfrutar de su pasión: el running. Nervios, motivación, duros entrenamientos, disciplina… las calles de la ciudad de los rascacielos se llenan cada año con corredores de todo el mundo en busca de una sola meta: cumplir y superar sus objetivos.

A ella le siguen muchas más pruebas, muchas más líneas de meta que en cada ciudad reúnen a estos amantes del deporte. Y es que el running es una de las formas más saludables para mantenerte en forma, bajar peso y pasártelo bien. Estamos en plena época de carreras y maratones ¡y seguro que tienes alguna a la vista! Si estás entrenando al 100% y quieres superarte en tu próxima prueba, apunta nuestras  ideas y consejos útiles para que puedas convertirte en el corredor número uno. ¡Vamos allá!

 

Convierte el running en rutina

Si eres principiante o llevas algún tiempo sin practicar, debes empezar poco a poco hasta habituarte. Una vez hecho esto, debes tener constancia y establecer una rutina de ejercicios. Organízate bien y no pongas excusas a la hora de salir a correr. Del mismo modo debes marcarte objetivos y metas alcanzables, además de escuchar a tu propio cuerpo y recuperarte cuando lo necesites. ¡Y muy importante! No olvides calentar antes de comenzar a correr y estirar cuando termines.

Come y bebe de forma adecuada

Para ser un buen corredor es aconsejable llevar una vida sana y dejar atrás malos hábitos como el tabaco, la falta de sueño o la mala alimentación. Es especialmente importante tener una buena nutrición y llevar una dieta saludable y equilibrada. Evita los azúcares y las grasas y controla la cantidad de hidratos. Por otro lado no debes olvidar hidratarte correctamente antes y después de salir a correr.

Escoge la mejor vestimenta

No uses nunca prendas de algodón para salir a correr, puesto que este tipo de tejido absorbe el sudor al mismo tiempo que hace que la ropa se sienta más pesada e incómoda. La vestimenta que uses debe ser ligera y transpirable, de modo que te proporcione el calor y el abrigo necesario, además de evacuar y expulsar el sudor de tu piel. Asics, Adidas, Reebok, Nike…en The Style Outlets contamos con las mejores marcas deportivas y al mejor precio para que lleves la equipación más óptima para tu carrera.

Cálzate unas buenas zapatillas

Las zapatillas son un elemento esencial para todo runner y por ello debes buscar un calzado adecuado para ello. Las zapatillas deportivas están diseñadas para soportar tu peso, absorber el impacto de tu pisada y reducir posibles lesiones. Elige un modelo que no sea demasiado pesado y cuya puntera sea lo suficientemente grande como para que tus dedos no choquen contra ella.

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