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Silvia Capitán: “La seguridad en ti misma la consigues cuando estás satisfecha con tu propio cuerpo”

 

entrevista silvia capitán

Si alguien entiende de retos es Silvia Capitán, entrenadora personal y campeona del mundo de fitness. Toda una vida dedicada al entreno y el perfeccionamiento de su cuerpo que la han llevado a obtener el primer puesto en la máxima categoría gracias a una estricta rutina, buena alimentación y la superación de retos personales. De todo esto hablamos con Silvia en el nuevo workshop gratuito de Viladecans The Style Outlets dedicado a las nuevas metas marcadas para el nuevo año y la vida sana. Si quieres escuchar los mejores consejos deportivos y nutricionales de una campeona del mundo te esperamos este viernes 26 a las 18:30 en el outlet de Barcelona. De momento puedes ir conociendo algo más de la exitosa carrera de Silvia para marcarte tus propios retos en este 2018.

¿Cuáles son las ventajas principales de la práctica del fitness?

Se trata de un deporte muy completo ya que trabajas todos los músculos del cuerpo, dándole tonificación y dureza, a la vez que incrementas tu fuerza. Es uno de los pocos deportes, por no decir el único, en el que puedes tratar de moldear el cuerpo a tu gusto ya que trabajas de manera localizada y puedes diseñar tu rutina de entreno en función a tus objetivos.

 

¿Cómo es la iniciación a esta modalidad deportiva?, ¿qué rutina debe seguir la persona que quiera empezar a practicarlo?

Debería empezar dividiendo el cuerpo en dos partes y trabajar un día una zona y otro día la siguiente (tronco superior y tronco inferior, por ejemplo). Ejecutando un ejercicio por grupo muscular de manera suave y correcta, aprendiendo a realizar perfectamente el ejercicio (ya que es mucho más fácil enseñar a un principiante que corregir a un avanzado) evitando así lesiones y consiguiendo rentabilizar al máximo tu esfuerzo en el gimnasio.

Podremos ir añadiendo peso a medida que aumente su fuerza y ya en la siguiente fase podemos ir aumentando el número de ejercicio para cada grupo muscular, trabajando dos grupos musculares al día para terminar haciendo un entreno de un grupo muscular grande o dos pequeños diariamente.

entrevista silvia capitán

¿Qué sacrificios supone dedicarse profesionalmente al fitness hasta llegar a ser campeona del mundo como en tu caso? (Cuidados de la alimentación, rutina de entrenamientos, etc…) 

Llevar un dieta limitada y ser muy estricta con ella, cumplirla cada día, independientemente de que sea un día especial, sean vacaciones, estés en una boda…

En cuanto al entreno, hay que cumplir con el diseño de rutina que hayas establecido, intentando siempre ir al máximo, sin sobrepasarse para no caer en el sobre-entreno, y de manera disciplinada ir al gimnasio cuando lo tengas planificado aunque suponga un trabajo extra ya que quizá no te apetezca, tengas planes más atractivos, estés de vacaciones, sea un festivo, se trate de un día especial para ti… Debes llevar una vida organizada, para poder cumplir con la dieta y el entreno, así que el descanso es fundamental y hay que respetarlo.

 

¿Qué ha significado profesional y personalmente hacerte el título de Campeona del Mundo?

Personalmente un gran triunfo ya que era mi ilusión. Profesionalmente me ha permitido hacer de mi hobby mi trabajo y vivir de mi pasión hasta el día de hoy, gracias a ello he viajado por Europa ofreciendo seminarios y exhibiciones además de trabajar como imagen para marcas deportivas, maquinarias para gimnasio, suplementación, etc…

Mis trabajos siempre se han movido dentro del ámbito del deporte siendo profesora en diferentes gimnasios dando clases de aeróbic, GAP, spinning… hasta llegar a montar mi propio negocio, una tienda de productos dietéticos y deportivos donde llevo preparaciones personales con dieta y rutinas, además de realizar entrenos personales.

 

¿De qué manera se va transformando el cuerpo con la práctica del fitness?, ¿cuáles son los puntos que conseguimos potenciar?

El cuerpo va cogiendo forma y dureza, descubrimos músculos que no sabíamos que teníamos jijiji…y como os comentaba anteriormente, al poder trabajar de manera localizada si queremos dar énfasis en algún punto en concreto que se nos ha quedado atrasado, podemos hacerlo. Podemos potenciar aquello que más nos interese, pero normalmente en un cuerpo proporcionado, lo mejor bajo mi criterio, es trabajarlo por igual para mantener esa proporción que nos dará un imagen armónica.

 

Nociones básicas de nutrición que debemos implementar en nuestra dieta para combinarlas con la práctica de este deporte

Sabes cuántas comidas realizar al día, cómo distribuir dichas comidas (porcentajes de proteínas, hidratos y grasas) y por supuesto saber las necesidades de suplementarse.

 

¿Cuáles son los principales errores que cometemos cuando nos proponemos seguir una dieta equilibrada?, ¿en qué mitos no debemos caer? 

El primer error es desconocer los alimentos, confundiendo hidratos por proteínas por ejemplo. Si no tenemos una base sobre nutrición, mejor no diseñarnos ninguna dieta. En cuanto a mitos hay muchísimos demasiado comunes, podría nombrarte algunos como dejar de comer para perder peso, clasificar los hidratos como “alimentos prohibidos”, creer que al hacer deporte tenemos “carta blanca” en la alimentación, confundir pérdida de peso con pérdida de grasa…

 

¿Cuál es el look perfecto para la práctica de este deporte?

La fitness perfecta para mi es aquella que goza de un cuerpo proporcionado, donde nada cobra más importancia que el resto porque todo es estético por igual, con curvas femeninas.Un cuerpo con suficiente tamaño muscular para que luzca tonificado y duro, pero no masculino y con un nivel de grasa tan bajo como para poder mostrar la separación muscular.

 

Por último, ¿qué es para ti tener style?

Tener style sería tener un look personal, con el que te sientas identificada, sin intentar copiarte de nadie y esto es debido a que te sientes segura de ti misma, gran parte de esta seguridad la consigues cuando estás cómoda y satisfecha con tu cuerpo, que te permite vestirte como te apetezca y hacer todo lo que quieres.

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